YOKUININGコラム Vol.19【7月の過ごし方】
本コラムでは、ヨクイニング（YOKUINING）ブランドに関することだけでなく、健康や漢方などにまつわる話も織り交ぜてご紹介しています。
「土用（どよう）」というと「夏の土用」を思い浮かべる方が多いと思いますが、じつは、春、秋、冬にも土用があります。
土用とは、季節の変わり目のことで、今年は７月２０日から８月６日（立秋の前日）までの１８日間が夏土用になります。
暑さが最も厳しくなる頃ですので、体調に気をつけましょう。
この時季といえば、梅干し作りです。
土用入りをしたら、カラリと晴れた日に３日間干すことで、美味しさがぎゅっと詰まった梅干しができあがります。
適度な塩分を含んでおり、クエン酸も多い梅干しは熱中症対策や疲労回復におすすめです。
【この時季の過ごし方：体調の変化に注意】
今年はさほど梅雨を感じないうちに梅雨明けしてしまいました。
いきなり暑い夏へと季節が変わりますが、季節の変わり目は体調を崩しやすいものです。
特に夏かぜは一度引いてしまうと回復までに時間がかかってしまうこともあります。
また、胃腸炎なども夏に起こりやすいので気をつけましょう。
本格的な暑さに体が慣れていない間は、熱中症にも注意が必要です。
こまめな水分補給と適度な塩分補給を心がけるようにしてください。
また、蒸し暑さから冷たいものが欲しくなったときは夏野菜をとるようにしましょう。
トマトやきゅうりは水分と同時にミネラル類も補給できます。
おやつには体の余分な水分を出しやすくしてくれるとうもろこしやスイカ、のどの渇きを潤してくれる桃がおすすめです。
【季節の食養生】
カシューナッツ：ミネラル類に加え、疲労回復に効果があるとされているビタミンＢ1を豊富に含んでいます。
しそ：独特な香りが気のめぐりをよくします。体をあたためる効果もあるので、冷えや夏かぜ対策にも。
山椒：おなかを温め、腹痛、下痢などを緩和するとされています。お味噌汁にひと振りするのもおすすめです。
ヨクイニング（YOKUINING）ブランドの基礎化粧品と健康食品には、漢方生薬ソムリエが選び抜いた石川県・能美産のハトムギを使用しています。
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