本コラムでは、ヨクイニング（YOKUINING）ブランドに関することだけでなく、健康や漢方などにまつわる話も織り交ぜてご紹介しています。

１１月７日は「立冬（りっとう）」。

暦の上では、この日から冬を迎えます。

気温、湿度ともに低くなりますので、体調の変化は見逃さないようにしましょう。

日本には昔から、季節によって風や雨などに名前がつけられてきました。

冬には「星の入東風（ほしのいりごち）」と呼ばれる風があります。

江戸時代、近畿～中国地方の船乗りが、夜明けに星（昴：すばる）が西に沈んでゆく頃に吹く北東の風をこう呼んでいたそうです。

ほかにも「神渡し（かみわたし）」や「虎落笛（もがりぶえ）」と呼ばれる冬の風があり、冬の季語として俳句などでも詠まれています。

【この時季の過ごし方：活動量を抑えて「腎」を養う】

冬は「腎^※1」の季節とされています。腎を養うために必要なのは「休養」です。

私たちは熊のように冬眠することはできませんが、活動量を抑えて体力、気力を貯蔵するつもりで過ごすことが最も腎を養います。

「なんとなく動きたくないな」と感じることは自然なことですので、家や近場で楽しめることを見つけてみましょう。

食生活では、体を温めるはたらきを持つものをとり入れ、体の内側からも冷え対策を。

腎は冷えに弱く、特に腰周りを冷やすことで働きが低下しやすくなります。

防寒・保温はセットと考え、腹巻きやカイロなどを使って体を冷えから守りましょう。

【季節の食養生】

さつまいも…気^※2を補います。おやつにおかずにと万能です。

りんご…ビタミンCを豊富に含みます。冬の水分補給にも。

シナモン…体を温めます。ホットミルクに加えても。

※1 腎とは、腎臓と同じく水分代謝の働きを担うほか、成長・発育・生殖などにも関わるとされます。

※2 気とは、体を動かすエネルギー。気が体全体をくまなくなめらかに巡っていれば、体や臓器も元気に働きます。

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